Dormir

Les besoins en sommeil et la qualité de l'organisme évoluent avec l'âge. Pour les enfants de moins de 6 ans, la durée de sommeil recommandée est de 10 à 14 heures, pour les adolescents de 8 à 10 heures et pour les adultes de 7 à 9 heures. Si l'endormissement devient difficile et que le manque de sommeil s'installe, cela perturbe notre quotidien. Les huiles essentielles relaxantes et favorisant le sommeil peuvent être une solution ; diffusez-les environ 20 minutes avant le coucher. Appréciez le parfum apaisant de la lavande, de l'orange amère ou de la camomille.